do oceny

po co 2razy dajesz do oceny?? juz poprawilem w innym temacie

wrzuca cala sylwetke do oceny;-)

Często spotykałem się z opiniami że trzeba jeść od rana itp? 5 posiłków jestem w stanie zjeść. Jak tylko dokładnie opracuje sobie dietkę to zamieszczę do oceny.

moze bd malo przyjemny.........ale zrob cos sam i daj do oceny

jak nie będziesz jadł odpowiednio dużo to gainer Ci nie pomoże, wpierw ogarnij odżywianie i dietę z dodatnim bilasnem kaloryczny, wrzuć tutaj do oceny, wszystko co potrzebujesz masz już w podanych wyżej linkach

wklej dietę do oceny, wtedy można będzie coś powiedzieć, to że jesz tłuszcz nie oznacza, że od razu Ci się on odkłada.

ułóż sobie coś sam i daj do oceny nikt za Ciebie tego nie zrobi

mam temat ''plan do oceny prosze o pomoc'' pls luknij ktoś

[...] 70% cardio max (220 minus wiek). Rower ma tą przewagę że nie obciąża tak kolan jak bieganie. Z rana musiałbyś jeździć na czczo - wtedy efekty będą najlepsze. Zalecana jest także wszelka inna aktywność fizyczna. Suplementów na razie nie kupuj. Ułóż sobie dietę, daj ją do oceny w dziale odżywianie a potem czekaj na efekty. Jakby co to pytaj dalej.

Bardzo dziękuje za odpowiedzi :) Na wakacje zaczynam dietę , niedługo dodam ją do oceny ^^

jak już powiedział Dudee wrzuć fotki do oceny ;-) bo obiektywnie będzie można ocenić. Natomiast odkładanie tłuszczu, jest zazwyczaj na całym ciele, z tym że czasem w jednym miejscu więcej, najczęściej okolice brzucha, ud, bioder (boczki) pupa.

Wiem Dziekuje teraz poprawilem to jakos prawie 0.5kg warzyw 300g parda musze tylko w 2 posilku cos zastapic i warzywa dac 100g i bedzie okej 190g bialka do oceny prosze o pomoc lekkie zmiany http://img9.imageshack.us/img9/2839/1r2g.png Zmieniony przez - borman1494 w dniu 2013-09-25 14:56:36

Nie ma tak latwo, bierz sie za lekture tematow podwieszonych, pozniej uloz cos sam i daj do oceny.

...a nie wstawiałeś jakiś czas temu właśnie filmikow do oceny?

Forma w sztukach walki ? Skup się lepiej na sylwetce i zdrowiu . Wstaw diete do oceny

cykl do oceny... ale żadnego cyklu nie rozpisałeś jeśli założyłeś nowy temat i chcesz by Ci pomogli kolesie obcykani w temacie, wówczas powinieneś rozpisać ankietę i po raz 6...

dzieki bardzo napewno przeczytam i jak uloze diete to dam wam do oceny:D wielkie thx ludziska:P

nie chcesz nie musisz. ale plan - poczytaj forum i sklec cos sam i wrzuc tutaj do oceny- nauczymy ojca dzieci robic

To nie komercyjne forum, wejdź w dział odżywianie, poczytaj podwieszone posty, spróbuj sam coś ułożyć i dać tam do oceny. Na pewno większą satysfakcję uzyskasz jeśli zrobisz to sam. ;-) Musisz się zdecydować jaki cel obierasz, albo masa, albo redukcja. Jeśli chcesz się pozbyć brzucha to aero + dieta na ujemnym bilansie. Ale przydała by się [...]

Że co? %-) Ale o co chodzi?Dałem dietę do oceny.Dream dał wskazówki ale dalej przestał odpisywać.I nie wiem co w tej diecie zmienić,jeżeli coś trzeba.